コレステロール
ヘルシーな食事コラム

食事療法が続かない人のためのコレステロールに効くダイエット[Slism]

コレステロール値に効く 食事ダイエット10選

コレステロール

コレステロールは、病院の検査でしかチェックできないため、コレステロールを下げる努力をしていても成果がわかりにくく、途中挫折してしまう人も多いとか。

体重やぽっこりお腹が気になる人は、コレステロール値にも有効なダイエットをしてみてはいかがでしょう?体重やお腹周りのサイズが減ってくると、食事療法も続けやすくなります。コレステロールを減らしながら、シェイプアップができるのですから、やる気アップ間違いなしです!

きなこダイエット

きなこきなこの原料である大豆には、大豆サポニンというコレステロールを下げる成分が豊富に含まれています。
飲み物にきなこを入れるだけなので、簡単なのも魅力的!

参考URL: http://slism.jp/method/meal-kinako.html

夜キノコダイエット

きのこ朝・昼は食事制限がないのでしっかり活動できます。
きのこにはβグルカンという食物繊維が含まれていて、コレステロールを下げ、血液循環を促進してくれます。

参考URL: http://slism.jp/method/meal-yorukinoko.html

ドライフルーツダイエット

ドライフルーツドライフルーツは、悪玉コレステロールを除去する水溶性食物繊維を豊富に含み、腹持ちが良いので空腹感を感じにくくしてくれる食材です。

参考URL: http://slism.jp/method/meal-dryfruit.html

寒天ダイエット

寒天寒天は食べ方が豊富にあるので、飽きにくく続けやすいようです。
コレステロールを下げる効果、血糖値の上昇を防ぐ効果、便秘解消効果などが期待できます。

参考URL: http://slism.jp/method/meal-kanten.html

もずくダイエット

もずくもずくに含まれているフコイダンという成分は、中性脂肪や悪玉コレステロールに効果的!
内蔵脂肪燃焼を促進する効果もあるのでぽっこりお腹が気になる人におすすめ。

参考URL: http://slism.jp/method/meal-mozuku.html

ジンギスカンダイエット

ジンギスカン「やっぱり肉がやめられない」という人におすすめ。
ジンギスカンは肉の中でもコレステロールが少なく、低脂肪。肉を食べながらコレステロールを減らせるのは良いですね!

参考URL: http://slism.jp/method/meal-zingisukan.html

ホットヨーグルトダイエット

ヨーグルト朝食だけを置き換えるダイエット法。昼・夜の食事をガマンしなくて良いので、続けやすいとか。ヨーグルトの乳酸菌がコレステロールや中性脂肪を減らしてくれます。

参考URL: http://slism.jp/method/meal-hotyogurt.html

杜仲茶ダイエット

杜仲茶杜仲茶はメタボに効果的なお茶であり、中性脂肪やコレステロールを下げる効果が期待できます。
普段の食事に杜仲茶をプラスするだけの手軽さも◎

参考URL: http://slism.jp/method/meal-tochutya.html

コーヒーダイエット

コーヒー運動療法を行っている人に効果的!
運動前にコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まり、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果が得られます。

参考URL: http://slism.jp/method/meal-coffee.html

たまねぎダイエット

たまねぎいろんな料理に利用できるたまねぎを1日約1/4個食べるだけなので簡単。
悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれます。

参考URL: http://slism.jp/method/meal-tamanegi.html

自分に合ったダイエット法を

コレステロールにも効果的なダイエット法はたくさんあります。自分に適した方法で、無理なく継続させることが大切です。

ここで紹介したダイエット法は、ダイエットしたい人が集まるポータルサイト「Slism」から引用させてもらっています。
他にもコレステロールや中性脂肪に効果的なダイエット法が紹介されていますので、ぜひ自分に適したダイエット法を見つけて、ダイエットにもコレステロール値の改善にも成功してもらいたいと思います。

ダイエットSlismの紹介

効果的にコレステロール・中性脂肪を下げてダイエット
http://slism.jp/

ダイエット自分にぴったりのダイエット法がみつかるサイト。
気になる症状を効果的に改善しながら、体の中から健康的にやせられるダイエット法を数多く紹介しています。
健康作りもダイエットも十人十色。自分に合ったダイエット法を見つけましょう。

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